有酸素運動は重要です

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有酸素運動は重要です

ラポールブログ

2018/02/13 有酸素運動は重要です

認知症を防止に必要な運動は有酸素運動です。

皆さんは週何回ぐらい運動をしていますか?

運動って若いころは、良くしていたけど、「もう年齢とともに面倒くさい」と、言われる方も多いかもしれませんが今のあなたが大切です。

有酸素運動や筋力トレーニングなど維持することが最も重要です。

今からでも遅くはないのです、また、今だから大事なのです。運動と健康は人間の宝です。

有酸素運動は20分以上すると、体脂肪が効率よく燃焼するので、肥満防止にもつながります。

筋力トレーニングなどは寝たきりや転倒を防ぐことで、「健康と人生の質」を維持・向上させていくことです。

運動強度の目安としては、「ややきつい」という感覚が得られれば大丈夫。

ちなみに、中年期の肥満は認知症の発症リスクを下げる要因となるのです。

 

あなたの有酸素運動は?

女性が深呼吸している所

 

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