認知症予防：「食事」や「運動」などで健康予防

私たちも、若かったころは好きなものを多く食べたり、好きな時間に食べたりしていました。

しかし、年齢とともにバランスのよい食事、運動、ストレス解消、充分な睡眠が必要となってきています。

「食事」や「運動」などの「生活のリズム」を整うことで血糖値を下げることにもつながります。

運動は、1日30分のウォーキングなどの運動を一回にする場合は、週に5日以上続けて行うのが理想です。

しかし、無理をせずに1回10分の運動を3回に分けて行っても運動効果は同じです。

健康な脳と体に必要な、有酸素運動、筋力トレーニング、そして健康的な食事など摂取することが最も重要なことです。

食事は1日3食をしっかりと食べ、野菜や果物、海藻、大豆食品、魚類などを十分にとることが必要だと思います。

体重も標準を維持するには、体重を朝晩はかって記録することで、食べすぎにも注意ができ、肥満防止にもつながります。

私も、「食事」や「運動」などの「生活のリズム」を維持・向上させていくことが大切だと思い日々頑張っております。