認知症予防:減塩で生活習慣病の予防

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認知症予防:減塩で生活習慣病の予防

ラポールブログ

2019/01/06 認知症予防:減塩で生活習慣病の予防

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

 

人は、年を重ねるごとに、年齢が11つ増えてきます。

そんな、当たり前のことですが、年齢が増えていくことで「生活習慣病」にも気をつけなければいけない年齢が皆様にもやってきます。

 

若いころは、汗を流す場面が多くあったと思いますが、塩分量など全く気にしたことがないと言う方が大勢いらっしゃると思います。

しかし、年齢と共に塩分控えめの言葉が気になるようになると思います。

 

私もそんな一人ですが、塩分のとり過ぎは高血圧につながり、特に脳血管性認知症の発症リスクを高め、また、塩分をとり過ぎる人は体重過多や肥満の傾向にもあります。

「生活習慣病の予防」を目的に食塩摂取の量をできるだけ控えめに心掛けて頂きたいと思います。

塩分は、どんな物にも入っていますので、私も購入する際には必ず表示など見て確認しています。

 

しかし、近年では子供にも、大人と同じ病名をもっているお子様も耳にします。

子供の頃から食事などで減塩を心がけることで高血圧など色々な病気も防ぐことが出来るのです。

 

そこで、塩を使わずに塩(減塩)の代わりになる物をご紹介させて頂きたいと思います。

例えば、お酢や柑橘類(レモン・ゆず・すだち・かぼすなど)を使用し味に変化、また、カレー粉やしょうが・海苔、かつおだし、昆布、干し椎茸、トマト、トマト缶などのできるだけ、塩分を減らせるものを選びたいものです。

 

私も、「生活習慣病の予防」に心がけています。

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